co na masy

[...] tedencja do tycia i nadmiernego owłosienia ?Czy jest leprza opcja jak testosteron prolongatum??Zalezy mi na jak najbardziej suchym miesniu.Najlepiej jak by nie bylo wzrostu masy tylko wytrzymałośc ewentualnie rzezba.Diete staram sie dopracowac ale mam z tym duze problemy nie jestem dosc zdyscyplinowany .Moze ktos wie co naprzykład stosował [...]

[...] do powtórzeń nie wiem czy robić 5x5, czy jakoś inaczej. Dodaje ankietę bo coś zepsułem Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 179 Cel treningowy : zwiększenie siły i masy (do ok.83kg) Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

[...] nie jest zbyt ogolny. Od jakich suplementow moglbym juz zaczac. Mysle nad bialkiem i cos co wy mi doradzicie. Zalezy mi na takim ogolnym rozwijaniu miesni i budowaniu masy tzn po prostu chcialbym te 5 +kg wiecej miesni. Zapewne zaraz zostane zlany kublem zimnej wody ze na niczym sie nie.znam i mam trenować na suxho i zrobic sb diete. Diety [...]

[...] bialkiem) kreatyna(mega caps): 4 kaps = 5g monohydratu po treningu tauryna (mega caps): 1 kaps przed treningiem jedna po (z kreatyna) BCAA 750 Strong: 1 tab na 10 kg masy ciala przed treningiem Dni nietreningowe: glutamina: 5g rano i 5g przed snem (odstepy od bialka jakies 15 min) kreatyna (mega caps): 4 kaps po przebudzeniu z 1 kaps [...]

[...] tak aby ćwiczyć równomiernie poszczególne mięśnie i tutaj bym prosił o parę wskazówek, jakimi ćwiczeniami uzupełnić ten plan. Ze względu na to, że dopiero zaczynam nabierać masy to ćwiczę więcej na wolnych ciężarach niż na maszynach. Co do diety to codziennie jem owsiankę na śniadanie z płatkami musli, później idę na siłownie, po siłce z 2 [...]

[...] plan ułożyć? O sobie: -17 lat, -80kg, -189cm, -staż: 2 lata, -brak przeciwwskazań, Dieta: staram się jeść produkty bogate w węglowodany (ryż, makarony itp.) Cel: przybranie masy Sprzęt: -3x sztanga z betonu (29kg, 43kg i 58kg), -2x hantelek 10kg, -drążek, -ławeczka do brzuszków, Konieczny jest ułożony przeze mnie plan - do oceny, czy mogę liczyć [...]

[...] zadnego aktualnego zdjęcia żeby je tu umieścić ale w DSO jest tkie jedno z 99 roku, byłem tam trochę zabiedzony ale twarz ta sama(tylko włosy ścięte no i trochę więcej masy mam teraz), piszesz że jestem mistrzem z 99 roku ale nie będę pewnie skromny i pochwalę się że rok temu też zostałem mistrzem Polski tym razem także w open, teraz też [...]

Siema jestem jeszcze nastolatkiem mam około 170 wzrostu a za to waże 50kg chciałbym jakoś nabrac masy mięśni ale nie wiem jak co jeśc żeby miecwiększą mase zupełnie sie na tym nieznam czytałem regulamin patrzyłęm inne diety ale nie wiem jaka jest dla mnie najodpowiedniejsza ponieważ mam 15 lat i wciąż rosne !! Mógłby mi ktos doradzic jaką [...]

Witam, Prosiłbym o wypowiedź osób, które kiedykolwiek brały połączenie deka+winko lub samo winko. Konkretnie intersują mnie efekty jakie po tym osiągnęliscie (przyrost masy, i co wazniejsze dla mnie, przyrost siły). Ważne jest też oczywiście przy jakiej wadze bądź przy jakim wyniku w wyciskaniu na płaskiej zaczynaliście dany cykl. Z góry dzięki za [...]

[...] dziennie 20-30km no idzie sie od rana do wieczora. Ze wzgledu, ze nie lubie tracić czasu to postanowiłem jakoś ten tydzien wykorzystac: wybrałem redukcje bo wiadomo masy raczej nie zrobie :D Musze zrobić jakis plan ,,jedzenia" narazie do głowy mi wpadło stosować zasady diety biorytmowej czyli rano-południe tłuszcze białka a przed snem [...]

Wczoraj chyba w "wiadomościach" była mowa o niezwykłym wirusie,który narazie jest w fazie badań, ten wirus będzie przynosił znaczne przyrosty masy mięśniowej(jeszcze większe niż po kOkSach!!)i co najważniejsze BEZ skutków ubocznych!!! zaniedługo amerykańscy naukowcy będą go stosować na śmiałkach !! byle wszystko się powiodło!!!bo narazie było [...]

[...] spadała do 76, to co mialo zejsc to zeszlo ale nie mam pojęcia czy jest to kwestia złego treningu po zakończeniu cyklu czy po prostu nie jest to też dobry sezon na lapanie masy.. Chciałbym też się zapytać osób które koxują jak wygląda ich trening w czasie przerwy pomiędzy cyklami saa czy trenujecie intensywnie czy raczej zchodzicie z ciężaru z [...]

[...] obecnie jest -białko: 200 -węglowodany:500 -tłuszcz: 135 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zwiększenie czystej masy mięśniowej. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 8-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN [...]

[...] 480g W przy wadze 68-69kg. W ciągu 7 miesięcy przybyło 6-7kg i dodawałem po 200-250 kcal jak waga stała co jakiś czas. Z makro wychodzi mi ok. 2,3g B, 1,5g T oraz 7g W na kg masy ciała. Mógłbym sobie podbić trochę tłuszcze kosztem węgli? Bo przy takiej ilości brzuch mi wywala i ciężko nieraz przejeść :P. Do ilu mógłbym tłuszcze podbić? I jeszcze [...]

[...] (200Tab) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): latwość nabierania masy 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: raczej wolna klata : 130kg martwy [...]

[...] Staram się jeść co najmniej 4 razy dziennie. Dokładnie miesiąc temu ważyłem 106 kg (zredukowane 8 kg). Zauważyłem, że klatka zaczyna się formować oraz wyraźnie przybyło mi masy mięśniowej. Zdaje sobie sprawę ile pracy mnie czeka aby doprowadzić się do dobrego stanu, ale jestem zdeterminowany i bezwzględnie będę dążył do swojego celu 85 kg. [...]

Sprawa wyglada tak: Od jakiegos czasu ciagle cos mi jet, srednio u lekarza jestem co 2 tygonie, co sie wykuruje, lapie mnie cos nowego i z treningow dupa(spora utrata masy i sila tez pewnie niezle zleciala w dol, bedzie co odbudowywac), zaczela sie od zapalenia oskrzeli, grypy zoladka, niezytu zoladka, a na koniec przeziebienie(obecnie trwa). Od [...]

[...] x8 kilka serii, potem 60kg x 8, potem 55, potem 50 i tak z godzinkę potrafi ławkę okupować. Jak ktoś mu zwrócił uwagę, to powiedział, że on wie co robi. Koleś niepozornie wygląda, masy za dużo nie ma. Zauważyłem też, że od dwóch miesięcy jakoś siła mu spadła i coraz szybciej zmniejsza ciężar. Czy ktoś ma jakieś typy na co to jest ten trening? %-)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Początki ćwiczenia Uprawiane inne sporty : Amatorska gra w siatkówkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle z regulacją obciążenia Dieta : Na razie brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

[...] wielu ćwiczeń Na początek to byłoby na tyle x) Mam nadzieję, że odpisze mi ktoś. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: chciałbym nabrać masy i wyrzeźbić mięśnie (jak większość) + większa siła Staż treningowy na słowni: początek, tydzień "rozpoznawczy" Uprawiane inne sporty: w zimę tylko wf (2x w [...]